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人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼時間起床才是正確？原來當中有數得計，現在馬上為你拆解！
睡眠周期分3個N
N1，即第一階段，是清醒和入睡之間的時段；N2，即第二階段，開始睡眠，體溫會略有下降，並且呼吸和心律會變得規律；
德國必邦香港,德國必邦副作用有哪些,正品德國必邦,德國必邦使用心得,德國必邦有效嗎, N3，即三和第四階段，最深，最具恢復性的睡眠階段，你會呼吸緩慢、血壓下降、肌肉放鬆以及身體開始恢復活力。
計一計什麼時間上床睡
例如你需要上午9時起床，以及需要六個90分鐘的睡眠周期，你便要在晚上11:45睡覺。可參考下表：| 起床時間 | 上床時間 （7.5小時睡眠）5個睡眠周期 |
上床時間 （9小時睡眠） 6個睡眠周期 |
| 4 a.m. | 8:15 p.m. | 6:45 p.m. |
| 4:15 a.m. | 8:30 p.m. | 7 p.m. |
| 4:30 a.m. | 8:45 p.m. | 7:15 p.m. |
| 4:45 a.m. | 9 p.m. | 7:30 p.m. |
| 5 a.m. | 9:15 p.m. | 7:45 p.m. |
| 5:15 a.m. | 9:30 p.m. | 8 p.m. |
| 5:30 a.m. | 9:45 p.m. | 8:15 p.m. |
| 5:45 a.m. | 10 p.m. | 8:30 p.m. |
| 6 a.m. | 10:15 p.m. | 8:45 p.m. |
| 6:15 a.m. | 10:30 p.m. | 9 p.m. |
| 6:30 a.m. | 10:45 p.m. | 9:15 p.m. |
| 6:45 a.m. | 11 p.m. | 9:30 p.m. |
| 7 a.m. | 11:15 p.m. | 9:45 p.m. |
| 7:15 a.m. | 11:30 p.m. | 10 p.m. |
| 7:30 a.m. | 11:45 p.m. | 10:15 p.m. |
| 7:45 a.m. | 12 p.m. | 10:30 p.m. |
| 8 a.m. | 12:15 a.m. | 10:45 p.m. |
| 8:15 a.m. | 12:30 a.m. | 11 p.m. |
| 8:30 a.m. | 12:45 a.m. | 11:15 p.m. |
| 8:45 a.m. | 1 a.m. | 11:30 p.m. |
| 9 a.m. | 1:15 a.m. | 11:45 p.m. |
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